Dlaczego warto?
- Praktyka wsparta nauką
Zrozumiesz, jak skręt oddziałuje na każdy kręg – od C1 po kość krzyżową – i poznasz mechanikę ruchu całego kręgosłupa. - Anatomiczny fundament poprawy
Dowiesz się, jak pracują mięśnie skośne brzucha: które skracają się, które wydłużają i jak zachować izometryczną równowagę. To wiedza, która podnosi jakość praktyki! - Symetria — Twój klucz do równowagi
Nauczysz się równoważyć swoje ciało – jak korygować asymetrię i zabezpieczać kręgosłup. - Gotowe, przystępne sekwencje
Poznasz kompletną strukturę praktyki: rozgrzewka, progresja skrętów, praca z pomocami, pozycje odwrócone, relaksacja i medytacja.
W środku webinaru otrzymujesz
🎬 Nagranie pierwszej edycji warsztatów (2h)
Dla kogo jest ten webinar?
- Dla praktykujących, którzy chcą bardziej świadomej, bezpiecznej i efektywnej praktyki
- Dla nauczycieli jogi, szukających ożywczej wiedzy merytorycznej do własnych zajęć
- Dla osób odczuwających napięcie w plecach, barkach, biodrach
- Dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć, jak ruch działa na ciało od wewnątrz
Kup teraz i zyskaj:
💰 Cena regularna: 199 zł
💰 Cena Promocyjna: TYLKO DO KOŃCA WAKACJI 149 zł
🎯 Po zakupie na stronie www.shaktijoga.pl otrzymasz natychmiastowy dostęp do nagrań i materiałów – bez dodatkowych opłat i bez oczekiwania.
👉 Rejestracja umożliwia pełne korzystanie z zakupionych plików - kiedy chcesz i bez ograniczeń.
Dlaczego warto teraz?
- Webinar dostępny bez limitu czasowego – oglądaj kiedy chcesz, tak często, jak chcesz
- Treści eksperckie i trwałe – inwestujesz w rozwój praktyki, nie tylko jutro, ale na lata
- To pewność i bezpieczeństwo pracy z kręgosłupem – dzięki solidnej wiedzy anatomii i techniki
- Mało miejsc na żywo – teraz to szansa dostępna online, dla wszystkich
GWARANCJA ZESPOŁU SHAKTI JOGA
Jeśli po obejrzeniu webinaru stwierdzisz, że nie dał Ci żadnej wartości – napisz do nas w ciągu 7 dni, a otrzymasz pełen zwrot kosztów. Bez pytań!
Daj swojemu kręgosłupowi solidny fundament.
Nie czekaj – zacznij już dziś praktykę, która odkryje przed Tobą nowe możliwości i pozwoli ruszać się z większą radością i lekkością!
Szczegóły webinaru – Co znajdziesz w środku?
1. Wprowadzenie: Dlaczego skręty są tak ważne?
Poznasz prowadzącą – Aleksandrę Kruczek, nauczycielkę z 20-letnią praktyką. Dowiesz się, dlaczego skręty kręgosłupa to temat, którego nie da się pomijać w świadomej i rozwijającej praktyce jogi. Wprowadzenie zawiera:
- osobiste doświadczenia i obserwacje z pracy z uczniami,
- wprowadzenie do biomechaniki skrętów,
- cel webinaru i czego możesz się spodziewać.
2. Teoria skrętów: anatomia, mechanika, bezpieczeństwo
Ten blok daje Ci solidne podstawy, dzięki którym zrozumiesz, jak i dlaczego skręty działają.
Dowiesz się m.in.:
- jakie są główne korzyści skrętów (również w porównaniu do wygięć i skłonów),
- jak zachodzą skręty w poszczególnych odcinkach kręgosłupa (szyjnym, piersiowym, lędźwiowym),
- które mięśnie inicjują skręt i jak z nimi pracować,
- jak unikać kontuzji i na co szczególnie zwrócić uwagę podczas praktyki.
Ten moduł to prawdziwa skarbnica wiedzy dla nauczycieli jogi i zaawansowanych praktyków.
3. Rozgrzewka: przygotowanie do bezpiecznej pracy ze skrętami
Zanim zaczniesz skręcać – musisz odpowiednio rozgrzać ciało.
W tej części znajdziesz:
- zasady rozgrzewki przed skrętami – dlaczego jest inna niż przed innymi praktykami,
- sekwencję rozgrzewającą z dokładnym omówieniem celu każdej pozycji,
- pracę nad mobilizacją bioder, obręczy barkowej i elongacją kręgosłupa.
4. Główna praktyka: skręty w różnych grupach asan
Tu przechodzimy do sedna: intensywnej, pogłębionej praktyki skrętów.
Pracujemy z asanami w czterech grupach:
- pozycje stojące – np. Parivritta Utthita Hasta Padangusthasana,
- pozycje siedzące – np. Parivritta Paścimottanasana,
- pozycje leżące – np. Jathara Parivartanasana i jej zastosowania terapeutyczne,
- pozycje odwrócone ze skrętem – np. Parivritta Salamba Sirsasana.
Każda asana jest prezentowana:
- w wersji podstawowej i zaawansowanej – dobierzesz wariant do swoich możliwości,
- z pełnym omówieniem techniki,
- z pokazem korekty, ustawienia rąk, nóg, osi skrętu,
- z informacjami o pracy mięśni i przeciwwskazaniach.
To jak indywidualna lekcja z nauczycielką – możesz oglądać, zatrzymywać, analizować, wracać kiedy chcesz.
5. Zakończenie: pozycje zamykające i relaksacja
Każda głęboka praktyka wymaga zamknięcia. Dlatego na koniec poprowadzę Cię przez:
- pozycje regenerujące, które pozwalają ukoić układ nerwowy,
- krótką relaksację, by zintegrować efekty praktyki i zostawić ciało w stanie lekkości.
To kompletne narzędzie edukacyjne i praktyczne, z którego skorzystasz niezależnie od tego, czy uczysz jogi, czy praktykujesz dla siebie.
📌 Możesz wracać do poszczególnych sekcji, uczyć się w swoim tempie, analizować technikę i rozwijać własną praktykę skrętów miesiąc po miesiącu.
Instrukcja
Aby w pełni skorzystać z potencjału tego webinaru, przejdź przez materiał krok po kroku:
- Zacznij od części teoretycznej – poświęć czas na uważne wysłuchanie wprowadzenia, informacji anatomicznych i technicznych wskazówek. To fundament, który pozwoli Ci praktykować świadomie, bezpiecznie i skutecznie.
- Następnie przejdź do praktyki asan – ćwicz razem z nagraniem, stopniowo wprowadzając wskazówki do swojego ciała. Nie spiesz się – każdą pozycję możesz powtarzać, analizować i testować w różnych wariantach.
- Zwracaj uwagę na korektę – obserwuj, jak korygować ustawienie ciała u siebie i innych. Dzięki temu rozwiniesz techniczną precyzję i lepiej zrozumiesz mechanikę skrętów.
- Pracuj we własnym tempie – dostęp do webinaru masz bez ograniczeń czasowych. Możesz wracać do wybranych fragmentów tyle razy, ile potrzebujesz, aby utrwalić wiedzę i pogłębić praktykę.
- Przenieś teorię na matę – wprowadź zdobytą wiedzę do swojej codziennej praktyki lub zajęć, które prowadzisz. Ten webinar to narzędzie, które możesz wykorzystywać przez długi czas.
Praktykuj uważnie, z ciekawością i szacunkiem do własnych możliwości. Skręty czekają, by odkryć ich pełen potencjał!
